Categories

Most Popular

El bienestar: ¿Qué significa y cómo conseguirlo?

El bienestar: ¿Qué significa y cómo conseguirlo?

Todo acerca del bienestar

En este artículo hablaremos del bienestar, centrándonos primero en el significado del término (más concretamente, en nuestra interpretación del mismo) y después en los métodos para conseguirlo o mantenerlo.

Para muchos lectores el tema puede parecer trivial, pero no lo es en absoluto. Estar bien, otra forma de transmitir el concepto de bienestar, requiere un compromiso global y constante.

Por lo tanto, la búsqueda del bienestar es siempre «activa», entrenando la mente (a nivel psicológico y emocional) tanto como el cuerpo (en términos de funcionalidad e integridad), dos aspectos que están estrechamente relacionados.

Por otro lado, el compromiso no debe convertirse en «fatiga». Por el contrario, el objetivo es precisamente «no esforzarse», lo que implica una cierta capacidad de auto escucha e introspección.

Reconocer la línea que separa el estrés positivo del negativo no es en absoluto sencillo, ya que esta línea es extremadamente cambiante.

El bienestar es un aspecto esencial, una especie de precursor, de lo que llamaríamos funcionalidad total.


Definición de bienestar

El bienestar es un sustantivo que puede adquirir diferentes connotaciones, aunque siempre positivas, según el contexto en el que se sitúe.

No es casualidad que se utilicen términos muy similares, aunque no iguales, para transmitir el concepto de bienestar en diferentes contextos: well-begin (bienestar socioeconómico), wellness (bienestar inducido por el entrenamiento psicofísico), welfare (intervención de amortiguación social), etc.

Para nosotros, la condición de bienestar corresponde a un:

«Estado general de salud, basado no sólo en la ausencia de patologías, sino también en la capacidad de rendimiento físico esencial, y en un equilibrio psico-emocional que tiende a la positividad».

Veamos ahora los elementos que, según la definición anterior, son indispensables para el bienestar propiamente dicho:


Elementos esenciales

Como se ha mencionado anteriormente, la condición de bienestar implica ciertos requisitos básicos:

  • Ausencia de patologías no hereditarias, es decir, adquiridas a partir de uno o varios errores del estilo de vida;
  • Función motora esencial y/o avanzada, debido tanto al grado de entrenamiento motor como a la calidad total de la dieta;
  • Equilibrio psicoemocional (como sugiere el término, corresponde a la combinación de la gestión de las emociones y otros mecanismos psicológicos);
  • Actitud positiva, es decir, lo que llamaríamos «aptitud» para las vicisitudes de la vida cotidiana (algunos piensan que es una característica innata, pero no lo es); su importancia como «requisito previo» es tal que debería estar por encima de todos los demás

Elementos esenciales


La importancia de la dieta para el bienestar

La dieta es un aspecto decisivo para el rendimiento deportivo y el bienestar psicofísico.

Esto se debe a que un exceso de calorías conduce a un aumento de la masa grasa, favoreciendo el sobrepeso y la obesidad (base de muchas patologías del bienestar).

Sólo controlando nuestra dieta podemos establecer un equilibrio energético adecuado, es decir, el resultado de la suma algebraica de las calorías que ingerimos con los alimentos y las calorías que gastamos para sobrevivir y vivir:

¿Cómo se puede clasificar el balance energético?

  • Neutral: Permite mantener un peso constante;
  • Negativo: Permite reducir el peso (sobre todo, adelgazando);
  • Positivo: Permite ganar peso (sobre todo ganando peso).

Dieta y otros parámetros de equilibrio

Otros factores, como:

  • El desglose nutricional de la macroenergía (porcentaje de calorías de proteínas, carbohidratos y grasas);
  • La ingesta de minerales y vitaminas;
  • El nivel de todos los demás factores, como el agua, la fibra, etc.

Una dieta inadecuada es incapaz de soportar el aumento metabólico debido al ejercicio, convirtiéndose así en un factor limitante, en lugar de potenciador, para alcanzar el bienestar.


Equilibrio y bienestar psicoemocional

El equilibrio psicológico y emocional es un factor muy importante para el bienestar.

Sin embargo, ambos términos no son sinónimos.

La psique es una construcción «gigantesca»; en este contexto, nos referimos principalmente a la rama de las percepciones y los pensamientos;

Las emociones, en cambio, son «señales» necesarias para un «cambio de estado», una especie de «etiqueta», que atribuimos a las experiencias externas e internas.

La percepción, el pensamiento y las emociones influyen en la construcción de los sentimientos y, por tanto, en la forma en que experimentamos los acontecimientos o las condiciones.

El bienestar psicofísico puede perseguirse principalmente adquiriendo un mayor nivel de conciencia, superando ciertas actitudes que sabemos que tendrían repercusiones negativas y recuperando (si es necesario) un cierto grado de autoestima, lo que finalmente conduce a un aumento de la autoestima.

Por lo tanto, ya en la corriente del discurso, para muchos que «no se identifican» con lo anterior, será evidente la utilidad de los servicios de un psicólogo, no necesariamente para una terapia, sino incluso sólo para una evaluación.

En segundo lugar, se puede lograr un mayor bienestar psicofísico por medio de la atención plena, como el entrenamiento autógeno y la meditación trascendental. Sin embargo, hay que tener en cuenta que no pueden sustituir la intervención de un profesional, sino apoyar el programa u optimizar una condición «ya normal».

Incluso la actividad deportiva, en sí misma, tiene una capacidad terapéutica global sobre el equilibrio psico-emocional. De hecho, no es casualidad que la actividad motriz se utilice como terapia conductual para: síntomas de ansiedad, síntomas depresivos, adicción a las drogas, ludopatía, ciertos tipos de sociopatía (según el caso), etc.

Volvemos a insistir en que, con un nivel de angustia considerable, la búsqueda del bienestar psicoemocional debe ser apoyada por la intervención de un analista o terapeuta.

Equilibrio y bienestar psicoemocional


Actitud positiva y bienestar

Una actitud positiva es esencial, concretamente propedéutica, para el bienestar psicoemocional.

En primer lugar, las mejores intenciones, pero también una visión «no pesimista» de la vida, contribuyen a cambiarnos a nosotros mismos.

Sin las premisas adecuadas, sobre todo en cuanto a la actitud, ¡es completamente imposible cambiar!

Por eso la mejora debe empezar siempre por uno mismo; ningún profesional podrá hacerlo por nosotros.

5/5 - (23 votos)

    Deja tu comentario

    Tu dirección de correo no será publicada.*

    tres × 4 =

    Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

    ACEPTAR
    Aviso de cookies