Consejos para tener una buena salud

¿Qué hábitos podemos incorporar a nuestro día a día para mejorar nuestra salud?

La práctica regular de un deporte es uno de los mejores modos de mantenernos no solo jóvenes, si no también en un buen estado de salud.

© PATRICIA NAVAS / Redacción HEALTHYCLUB

 

A través del ejercicio los músculos se mantienen fuertes y con un buen tono, a la vez que nuestro organismo se mantiene activo, toda ello fundamental para no acusar negativamente el paso de los años.

Para poder gozar de estos claros beneficios, nuestros entrenadores personales recomiendan que las sesiones deportivas se repitan al menos tres veces por semana. Es conveniente variar de actividad, de cara a no acostumbrar a nuestro cuerpo siempre a los mismos ejercicios y hacer así trabajar diferentes músculos.

Lavarse las manos varias veces al día con jabón, durante un mínimo de 15 segundos en cada ocasión, elimina casi la totalidad de los microbios que se encuentran ellas, los cuales pueden causarnos infecciones y por consecuencia también problemas de salud.

Resulta de gran importancia lavarse también las manos cuando se ha cocinado sobre todo carne cruda y verduras sin lavar, después de ir al baño, y si se han tocado zonas comunes de trasportes y edificios públicos, así como al haber estado en contacto con personas enfermas.

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¿Cómo podemos mejorar nuestra alimentación?

El consumo de grasas saturadas se debe reducir al máximo. Nuestro organismo necesita grasa para poder vivir, pero debemos diferenciar claramente las nocivas y evitarlas. Otros alimentos imprescindible para mantenerse en forma son las frutas y las verduras, las cuales aportan al organismo los minerales y las vitaminas necesarias para poder hacer frente a los esfuerzos diarios correctamente. Su alto contenido en fibra también es otro aspecto a no olvidar, el cual contribuye a mantener el organismo perfectamente depurado.

La gran importancia de dormir las horas necesarias

Dormir menos de 7 u 8 horas aumenta claramente el riesgo de sufrir de hipertensión, enfermedades del corazón y diabetes. El cuerpo solo gozará de una buena salud si descansa y recarga sus energías. Para gozar de una salud, también resulta de vital importancia mantenerse en un peso adecuado.

Además de tener menos probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares, cáncer, o diabetes, estando en nuestro peso, solemos sentirnos mejor con nosotros mismos.

¿Cómo podemos cuidar la piel?

Además de comer de manera sana y equilibrada, resulta imprescindible utilizar crema solar de alta protección todos los días del año, incluso en invierno y/o cuando esta nublado, ya que los rayos UVA traspasan las nubes. De este modo, se evitarán bastantes lesiones de la piel.

¿Es importante el estado de ánimo para la salud?

Sí, y reírse es una de las mejores medicinas. Por medio de la risa se activan diversas regiones del lenguaje, la memoria del cerebro y se producen hormonas del placer. Reír ayuda también a terminar con el estrés, mejora la autoestima y ayuda a mantener una mejor relación con los demás, sobre todo con las personas que más nos importan.

¿Qué otros consejos contribuyen a disfrutar de una buena salud?

Cenar de manera ligera beneficia al descanso, y a no tener sobrepeso. Mantener la mente activa leyendo, tocando un instrumento, aprendiendo o mejorando un idioma son otras alternativas estupendas para cuidar nuestra salud. Una buena idea es apuntarse a clases para aprender aquello que nunca se ha podido por falta de tiempo.

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