Categories

Most Popular

¿Qué actividades deportivas hacer en primavera?

¿Qué actividades deportivas hacer en primavera?

Los mejores deportes para primavera

La primavera es la llegada de los hermosos días en los que muchas personas se sienten motivadas a aprovechar el sol para realizar actividades físicas.

Pero, ¿Estás un poco cansado de hacer footing, nadar y montar en bicicleta? ¿Quieres algo nuevo? Bueno, ¡eso es justo lo que necesitas! Aquí tienes algunas actividades que puedes probar esta primavera:

Deporte acuático

Si te gusta la natación, pero estás cansado de nadar en línea recta durante horas y horas, aquí tienes una actividad que te puede gustar:

Mezcla la natación sincronizada con la natación tradicional, se le suele llamar clases de natación de sirena que oscila entre juegos acuáticos y ejercicios que solicitan tanto el cardio como los músculos de los participantes. Los últimos 10 minutos del recorrido están reservados para la natación libre.

Ten en cuenta que la natación en primavera es tan agradable como el yoga. La natación es para todos, así que no dudes en optar por ella para disfrutar de los bonitos días de primavera. Esta práctica afina y fortalece la figura en profundidad, al tiempo que protege las articulaciones.

Para realizar esta actividad, tienes la posibilidad de inscribirte en un club de natación.

Ten en cuenta que también es posible inscribir a tus hijos en el curso de natación para niños.

1. Deporte acuático


Variaciones de yoga

El yoga tiene muchas formas, y seguro que hay una clase que se adapta a ti. Para los que necesitan un reto para dos, busca el yoga acrobático.

Se trata de una combinación de movimientos acrobáticos coreografiados y posturas de yoga. El acro yoga, suele practicarse en pareja, se basa en los conceptos de bandhas (contracciones internas), dristi (mirada), respiración ujiay (respiración sonora) y vinyasa flow (sincronización del movimiento con la respiración).

La práctica de este deporte se inspira también en la danza callejera, el jazz moderno, el ballet y las artes marciales, entre otros.

Para los que siempre han soñado con levantar el vuelo, el yoga aéreo hará realidad tus sueños. Esta vez, el yoga se mezcla con la gimnasia, el circo y la danza coreográfica.

Con un paño, déjate suspender en el aire. El peso de tu cuerpo hace la mayor parte del trabajo para aumentar tu flexibilidad, mientras aumenta tu fuerza muscular. Descubrirás los beneficios de las posturas de inversión, mientras relajas tus articulaciones. Es una relajación garantizada y para los que necesitan un reto, también se pueden añadir posturas acrobáticas.

Cuando llegue el calor, también puedes optar por el SUP yoga. A partir de junio, las tablas de pádel podrán llevarse a varias masas de agua para realizar una sesión de yoga en el agua. Por supuesto, se requiere equilibrio y concentración para realizar con éxito las distintas posturas.

Después del invierno, nada mejor que aprovechar los bonitos rayos del sol practicando deporte. Hay varias actividades deportivas que pueden ayudarte a relajarte y a disfrutar del sol que ofrece la primavera.

El yoga permite reenfocar las emociones, liberar energía y fuerza, relajar la mente y los músculos. También combate el estrés ayudando a la concentración, y todo ello mientras se respira aire fresco.

Para una buena práctica, no olvides llevar todo tu material de yoga, tu botella de agua, una crema solar (si quieres estar expuesto al sol) y tu toalla.

yoga


Prueba con el frisbee

Todos hemos jugado aguna vez el frisbee en la playa o en un picnic con amigos. En este caso, podemos hablar de un juego, mientras que, si jugamos al «Ultimate Frisbee», nos dedicamos más al deporte e incluso a un deporte muy físico.

Se juega en un terreno del tamaño de un campo de fútbol y el objetivo es sencillo: el equipo ofensivo debe mover el disco pasándoselo de un lado a otro hasta atraparlo en el área de meta del equipo contrario. Cuando un jugador recibe el disco, debe detenerse y pasarlo a uno de sus compañeros; por lo tanto, está prohibido correr con el disco. Los jugadores se alternan entre lanzadores, receptores y defensores. Un partido cuenta de 11 a 21 puntos y cada gol vale un punto. Este deporte es muy físico: se corre para atrapar o bloquear el disco.

Prueba con el frisbee


Entrenamiento con pesas

El entrenamiento con pesas es una actividad física muy intensa, pero tiene muchos beneficios para quienes la practican. Puede ser una forma efectiva de perder la grasa extra que quieres perder. Aparte de eso, puedes hacer entrenamiento con pesas si quieres ganar masa. Sólo tienes que ir al gimnasio más cercano para obtener un entrenamiento de calidad.

Si no tienes tiempo para apuntarte a un programa de musculación, puedes acudir a páginas web de deportes para descargar la versión en PDF de los programas.

Entrenamiento con pesas


Caminar rápido

Este es un deporte accesible para todos. Muy a menudo, la marcha rápida se realiza en grupo, lo que permite charlar con los compañeros mientras se practica el deporte. Es ideal para las personas mayores o con sobrepeso, ya que reduce el riesgo de hipertensión y de infarto. Por lo tanto, puedes optar por sesiones de 45 minutos de caminata dos o tres veces por semana.

Dado que la marcha rápida es una actividad deportiva, es importante estirar antes y después de las sesiones de marcha. Puedes hacerlo en una ruta de senderismo o en un parque. En cualquier caso, es una actividad que se puede realizar en cualquier lugar.

5/5 - (10 votos)

    Deja tu comentario

    Tu dirección de correo no será publicada.*

    8 − 7 =

    Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

    ACEPTAR
    Aviso de cookies