¿Cómo reformar una habitación y convertirla en gimnasio en casa?

Montar un gimnasio en casa

¿Cómo organizar un gimnasio en casa? Las ideas siempre sobran, al igual que las necesidades, pero el espacio siempre es escaso.

He aquí algunas ideas de Reformas Excelent, empresa de reformas en Madrid, que nos indican por dónde empezar para tener un espacio de fitness eficiente en tu hogar.

Equipamiento para el gimnasio en casa: lo que no puede faltar

Disponer de un espacio de fitness entre tus propias paredes y a kilómetro cero también es un sueño para ti, no lo niegues. Las primeras preguntas que probablemente te vengan a la cabeza, cada vez que piensas en realizarlo, son: para crear un gimnasio en casa ¿Qué necesitas y, sobre todo, ¿Dónde hacer el gimnasio en casa?

Para elegir la habitación más adecuada de la casa donde hacer el gimnasio, hay que tener en cuenta algunos aspectos importantes como:

• Luminosidad: sin duda le ayudará a encontrar la concentración y hará que el tiempo dedicado al ejercicio sea más agradable. En su defecto, si, por ejemplo, tienes que instalar tu gimnasio en un sótano o bodega, puedes compensarlo con una buena luz artificial;
• Reciclaje del aire: tener luz significa tener ventanas y, por tanto, la posibilidad de cambiar el aire después de un entrenamiento. En ausencia de circulación natural del aire y, por tanto, en una habitación sin ventanas (como un sótano, un garaje o una bodega), puede utilizar un buen purificador de aire y también un deshumidificador para garantizar una ventilación adecuada. Con los primeros limpias el aire, eliminando en gran medida los contaminantes atmosféricos y el polvo, que también pueden provocar alergias. Con el segundo puede reducir el nivel de humedad y evitar la proliferación de moho y otras bacterias perjudiciales para la salud y el confort de vida;
• Suelo: lo ideal es que tenga moqueta, pero si esa habitación en concreto no la tiene, puede pensar en colocar unos prácticos paneles de goma en el suelo que no sólo evitarán tensiones en sus rodillas y articulaciones, sino que también amortiguarán los golpes de las herramientas que se apoyen en el suelo, como los que puede sufrir el suelo con las mancuernas;
• insonorización de la sala: si tienes que realizar una actividad física intensa (sí, porque para ti no hay medias tintas), lo ideal sería disponer de una sala de fitness insonorizada. Si tienes la posibilidad de crear tu gimnasio en casa desde cero, para tener una insonorización completa también puedes considerar, por ejemplo, un suelo flotante, un techo aislante y fonoabsorbente de alto rendimiento.

¿Cómo montar un gimnasio en casa?

Lo primero que necesitas es espacio libre. Si te falta, también puedes aprovechar pequeños nichos, como el que hay detrás de la puerta, que, aunque sigue siendo una zona de paso, puede prestarse muy bien a recrear tu rincón de fitness, aunque sea de forma temporal.

Hay accesorios que pueden ser convenientes para guardar lo que necesitas para hacer actividades, sistemas organizadores multifuncionales que también puedes fijar detrás de la puerta o en la parte libre de la pared, por ejemplo, de tu dormitorio contemporáneo, que pueden acomodar más cosas, pero sobre todo pueden interpretar y hacer espacio para todas tus necesidades.

Cuando montes tu gimnasio en casa, no olvides dejar espacio también para el entretenimiento.

Para darte un respiro y hacer que tu entrenamiento sea menos cansado, puedes equipar tu sala de gimnasio con un buen sistema de radio o un conjunto de dispositivos Bluetooth para transmitir tu música favorita o tu podcast preferido.

También puedes plantearte añadir un televisor inteligente a la pared para ver tus series favoritas en Netflix, Prime Video u otra de las muchas plataformas del mercado. Será especialmente útil durante los calentamientos cardiovasculares.

¿Qué equipamiento para el gimnasio en casa?

La esterilla proporciona una base blanda para realizar ejercicios en el suelo y evitar dolores articulares o de espalda. Este accesorio es ideal para la práctica de diversos deportes: del pilates a la gimnasia postural, de los estiramientos al yoga.

Otro equipo imprescindible para crear un gimnasio en casa es la bicicleta estática.

Si también o sólo quiere equipos multifuncionales. Un equipo multifuncional robotizado accionado por cable para entrenamiento puede ser interesante, la monitorización inteligente te permite conocer tus necesidades, personalizando tu entrenamiento y mejorando tu rendimiento de forma eficaz y gratificante.

Otra pieza imprescindible para crear un gimnasio en casa es las mancuernas, con su soporte.

Otro equipo importante para tu gimnasio es la cinta de correr.

En resumen

Para reformar una habitación para montar un gimnasio en casa, es necesario tener en cuenta los siguientes pasos:

• Determinar el espacio disponible: Elige una habitación lo suficientemente grande para alojar tus equipos de entrenamiento y proporcionarte espacio para moverte y hacer ejercicios.
• Preparar la habitación: Limpia y vacía la habitación, retira los muebles y cualquier objeto que pueda obstaculizar el espacio.
• Instalar un piso adecuado: Elije un piso resistente y antideslizante que proteja tanto tus equipos como tu seguridad durante el entrenamiento.
• Elegir los equipos de entrenamiento: Decide qué tipo de ejercicios deseas realizar y compra los equipos necesarios, como pesas, una bicicleta estática, una banda de resistencia, etc.
• Organizar el espacio: Coloca los equipos de entrenamiento de manera estratégica para aprovechar al máximo el espacio y facilitar el acceso a todos los equipos.
• Iluminación y ventilación: Asegúrate de tener una buena iluminación y ventilación en la habitación para mantener un ambiente fresco y cómodo durante el entrenamiento.

Siguiendo estos pasos, puedes reformar fácilmente una habitación para tener tu propio gimnasio en casa.