Categoría: Consejos

¿Puede el ejercicio revertir el proceso de envejecimiento?

El ejercicio y el envejecimiento © JORGE LERMA / Redacción HEALTHYCLUB   Mientras que muchos en sus 80 y 90 años pueden estar empezando a tomárselo con calma, la estrella de la pista de 85 años Irene Obera se encuentra en el otro extremo del espectro. Estableciendo varios récords mundiales de atletismo en su categoría…

Errores comunes en la sentadilla trasera

Una correcta sentadilla no es un ejercicio fácil de realizar. © FEM SPORT ALZIRA / Para HEALTHYCLUB Con el siguiente post vamos a nombrar de manera detallada cuales son los errores más comunes al realizar una sentadilla con barra:   1.Posición de la cabeza y cintura escapular Excesiva flexión cervical; puede tender a incrementar la…

6 consejos de salud. Tu cuerpo te lo agradecerá

Consejos para mejorar tu salud © PATRICIA NAVAS / Redacción HEALTHYCLUB Cuando nos paramos a reflexionar, evaluamos lo que salió bien en estos últimos meses, lo que no, y lo que esperamos que suceda a continuación hasta el verano (por ejemplo, o incluso hasta final de año). Siempre o casi siempre, decidimos ser más saludables,…

10 razones para estirar regularmente

10 razones por la que debemos realizar estiramientos regularmente © LAURA PONT / Profesora de kinesiología y bienestar integral y profesora de estudios de yoga El entrenamiento de la flexibilidad es un componente esencial relacionado con la salud, pero a menudo lo pasamos por alto. Numerosos estudios respaldan los beneficios a corto y largo plazo…

Consejos de bienestar para el 2019

En 2019, hagamos que la decoración del hogar sea parte de nuestra rutina de bienestar © MARISA GIMENO / Redacción HEALTHYCLUB Hace varios años, experimenté una situación de vida tóxica que me enseñó una lección duradera en particular: la salud del entorno de mi hogar tiene un impacto directo y bastante profundo en mi bienestar…

Consejos para una vida sana (II)

Cómo llevar una vida más saludable © JORGE LERMA / Redacción HEALTHYCLUB ¿Por dónde se puede empezar cuando deseamos mejorar la calidad de nuestra vida? La alimentación, el descanso y el ejercicio son los tres aspectos fundamentales a controlar si se desea lograr un estilo de vida más saludable. Cambiar o modificar algunos de nuestros…

10 consejos de estilo de vida saludable para adultos

© JORGE LERMA / Redacción HEALTHYCLUB 1. Come siempre variedad de alimentos Para disfrutar de una buena salud, habitualmente necesitamos más de 40 nutrientes diferentes, y ningún alimento en particular puede proporcionarlos todos. ¡No se trata de una sola comida, se trata de una elección de alimentos equilibrada en cada momento del día que marcará…

Cómo llevar una vida más saludable

Consejos para mejorar tu salud ¿Cómo podemos contribuir en base a nuestros hábitos a lograr llevar una vida realmente sana? © JORGE LERMA / Redacción HEALTHYCLUB Alimentarse por medio de una dieta como la mediterránea, perfectamente equilibrada, y evitar todo tipo de excesos son los ¡principales factures a tener en cuenta de cara a llevar…

Consejos para tener una buena salud

¿Qué hábitos podemos incorporar a nuestro día a día para mejorar nuestra salud? La práctica regular de un deporte es uno de los mejores modos de mantenernos no solo jóvenes, si no también en un buen estado de salud. © PATRICIA NAVAS / Redacción HEALTHYCLUB   A través del ejercicio los músculos se mantienen fuertes…

Consejos para la recuperación muscular

Recomendaciones para una óptima recuperación ¿Cómo podemos contribuir a la rápida recuperación muscular después de la práctica deportiva? © MARISA GIMENO / Redacción HEALTHYCLUB Una vez finalizada la práctica de un deporte es de suma importancia la ingesta de carbohidratos, gracias a los cuales se repondrán los depósitos de glucógeno del organismo. La cantidad adecuada es…

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